Akupunktur mod angst - i Aarhus
Oplever du at angst, nervøsitet eller negative tanker hæmmer dig i din hverdag, eller i noget du gerne vil opnå som fx eksamen. Så vil jeg gerne hjælpe dig.
Hos Louise Cleemann Akupunktur tilbyder jeg akupunktur, som kan hjælpe med at genoprette balance i kroppen og berolige nervesystemet og fx få mere ro, bedre søvn og dænpe angsten, uroen og tankerne. Det kan også regulere fysiske symptomer som spændinger, ondt i maven, hjertebanken og hovedpine.
Jeg har fokus på at finde roden eller årsagen til din angst, og behandle den sammen med symptomerne i samarbejde med dig.
Det er meget forskelligt, hvordan og hvor hurtigt folk reagerer på behandlingen. Ved nogle kan en enkelt eller to behandlinger afhjælpe fx eksamens-angst, så det bliver til en god oplevelse at gå til eksamen. Hos andre ligger deres angst meget dybere, og kræver flere behandlinger.
Vejledning og støtte
Udover selve akupunkturen tilbyder jeg råd og vejning fx til meditation, kost, og stimulering af punkter hjemme som bidrager til lindring og forstærker/fortsætter behandlingen der hjemme. Det vil altid være tilpasset dit behov og overskud.
Hvad er Angst
Angst er en følelse som hører til at være menneske. Det er en forsvarsmekanisme som er en psykisk reaktion på trussel og uvished. Derfor har angsten, ligesom smerten, en vigtig beskyttelses funktion og er dermed en vigtig forudsætning for overlevelse. Angsten er en motiverende kraft, der inspirerer til handling og sætter personlig udvikling i gang, hvilket skyldes at angstfølelsen ofte er forbundet med refleksioner over tilværelsens eksistentielle grundvilkår.
Angsten kan gå hen og blive uhensigtsmæssig, hæmme vores erkendelser og handlinger, holde os fast i et uønsket reaktionsmønster.
Vejrtrækningsøvelse/meditation til at dæmpe angst
Hos mange med angst hjælper det at lave vejrtrækningsøvelser eller meditere dagligt.
En øvelse som jeg holder meget af er vejrtrækning til Dantian eller Hars chakra i 10 min.
1) Du skal ligge eller sidde godt i en stol, gerne med rank ryg.
2) Hvis du er kvinde så læg din højre hånd lige under navlen og venstre oven på. Hvis du er mand, er det venstre hånd inderst og højre uden på.
3) Sid 2 min. Bare mærk området under dine hænder (Hara chakra/ Dantin). Når der kommer en anden tanke, så prøv at accepter den, og forsøg at få din bevidsthed tilbage til området under navlen.
4) 8 min hvor du fører din vejrtrækning ned mod området (Dantian) under dine hænder. Træk vejret ind igennem næsen og pust evt. ud gennem munden. Det er ikke sikkert, at du kan få vejrtrækningen hele vejen ned under navlen, men så langt du kan. Hvis du mærker en blokering på vejen ned, så prøv at acceptere den, og søg gerne ind i den. Hvis du ikke er vandt til at meditere, vil der hele tiden komme mange tanker, og det er okay. Prøv bare at se om du kan komme tilbage til din vejrtrækning og give slip på tankerne.
Når du er blevet god til at finde ro i din vejrtrækning, og i området under dine hænder (Dantian/ Hara chakra) kan du til enhver tid bruge din vejrtrækning, når du mærker angsten, og holde hænderne på dette område.